SimpulRakyat.co.id, Tips – Musim kemarau membawa lebih dari sekadar perubahan cuaca. Berbagai tantangan kesehatan yang harus diwaspadai, terutama bagi lansia, penderita penyakit kronis, balita, dan mereka yang jarang keluar rumah.

Dengan suhu yang terus meningkat, udara kering, dan paparan sinar matahari yang intens, risiko kesehatan menjadi lebih nyata.

Head of Department Underwriting Sequis, Dokter Fridolin Seto Pandu mengingatkan bahwa musim kemarau meningkatkan risiko dehidrasi, heatstroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Baca JugaIngin Dihormati dan Dikagumi di Tempat Kerja? Lakukan 10 Tips Ini!

“Langkah preventif sangat penting untuk menjaga kesehatan keluarga selama musim kemarau,” ungkap dr. Fridolin.

Jika Anda atau anggota keluarga menunjukkan gejala seperti pusing, lemas, demam tinggi, atau kulit kering, segera konsultasikan dengan dokter. Tindakan cepat dapat mencegah komplikasi serius akibat cuaca panas.

Baca Juga7 Rekomendasi Sutil Silikon Terbaik yang Aman dan Tahan Panas

Berikut Tiga Tips Kesehatan dari Dokter Fridolin Seto Pandu

1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Pastikan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi.

Baca JugaMengenal Lasik Mata: Manfaat, Metode, Biaya, hingga Risiko dan Efek Samping

Batasi aktivitas di luar ruangan saat matahari terik. Jika harus keluar, lindungi diri dengan topi, payung, dan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

2. Pertahankan Daya Tahan Tubuh

Konsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dan mineral untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Hindari makanan pedas dan gorengan yang dapat memicu panas dalam dan iritasi tenggorokan. Batasi konsumsi alkohol karena dapat meningkatkan dehidrasi. Jangan lupa tidur cukup, minimal 7-8 jam sehari.

3. Waspadai Paparan Debu dan Polusi Udara

Udara kering sering kali membawa debu dan polusi yang dapat mengganggu pernapasan.

Gunakan masker saat bepergian dan pastikan untuk membersihkan perabot rumah serta lingkungan sekitar dari debu. Hindari membakar sampah dan menjaga kebersihan lingkungan untuk mencegah masalah kesehatan seperti infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Dengan mengikuti tips dari dr Fridolin, Anda dapat menjaga kesehatan dan keselamatan keluarga selama musim kemarau. Ingatlah bahwa pencegahan adalah kunci untuk menikmati musim kemarau dengan aman dan sehat. (*)